春风送暖，健康同行！备受期待的肩颈疼痛健康教育工作坊已圆满落下帷幕！现场座无虚席、干货满满，来自不同行业的参与者们带着肩颈困扰而来，满载健康知识而归。接下来，就让我们一起回溯这场充满温度与实用价值的健康之旅吧～
一、开场破冰：直击痛点，引发共鸣
活动伊始，主持人以一组“久坐族肩颈现状”数据开场，瞬间引发在场所有人的强烈共鸣。不少参与者主动分享自身困扰：“长期伏案工作，脖子一转就咔咔响”、“低头看手机久了，连带头都晕”、“肩颈酸痛到睡不着，试过很多方法都没用”……
神经康复科管智婷主治医师顺势登场，首先点明肩颈疼痛的普遍性与危害性——它绝非“小毛病”，长期忽视会引发颈椎退变、神经压迫、睡眠障碍等问题，从根源上打破大家“忍一忍就好”的错误认知，为整场活动奠定了科学、严谨的基调。
展开剩余89%二、核心授课：专业拆解，告别盲目
肩颈疼痛根源“大揭秘”
康复医师管医生结合临床案例，从姿势习惯、肌肉劳损、年龄退变三大维度拆解肩颈疼痛成因。现场演示“错误坐姿vs正确坐姿”、“低头vs抬头”的体态差异，直观展示不良习惯对肩颈肌肉、颈椎关节的压迫，让大家恍然大悟：“原来平时的小动作，才是罪魁祸首！”
常见养护误区大盘点
针对大家日常踩坑的“护颈雷区”，医师逐一辟谣：
• 误区1：频繁按摩就能缓解疼痛？——过度按摩可能加重肌肉损伤，尤其术后康复人群需谨慎选择。
• 误区2：盲目拉伸越拉越舒服？——错误拉伸方式可能拉伤韧带，尤其是肩盂唇术后、韧带损伤者需遵循专业指导。
• 误区3：护颈仪万能？——不同型号适配人群不同，心脏基础疾病患者需提前咨询专业人士。
科学养护与康复训练干货
这是全场最受期待的环节！康复理疗师亲授3组居家可练肩颈放松操，搭配图文并茂的动作分解，手把手纠正细节：
1. 靠墙收下巴：改善头前伸，强化颈部核心肌群，久坐5分钟即可练习。
2. 肩胛内收训练：缓解含胸驼背，激活肩背肌肉，适配术后康复期温和训练。
3. 斜方肌拉伸：放松肩颈紧张肌肉，睡前做一组助眠。
每一个动作都讲解发力点、注意事项，禁忌动作重点提醒，确保每个人都能安全、有效练习。
三、互动实操：手把手教学，全员跟练
理论讲解后，进入“全员实操”环节。康复师分组指导，针对参与者的个体问题精准调整：
• 为久坐上班族纠正“伏案办公”姿势，定制桌面收纳方案；
• 为肩颈术后患者调整康复训练强度，提供专属训练计划；
• 为中老年参与者讲解日常保暖、锻炼和饮食养护技巧（如避免生冷饮食、做好肩颈防寒）。
现场氛围热烈又轻松，大家互相模仿动作、交流心得，原本紧绷的肩颈在练习后逐渐放松，纷纷感叹“原来练对动作比乱揉更有用”。
四、理疗护士：专属介绍，正确选择
活动尾声，我们科的理疗护士详细介绍了理疗设备 ，针对自身症状如何去选择理疗设备，以及适应症和禁忌症。
神经康复科的主要理疗设备有以下几类
红外线理疗灯（基础温热理疗，全民适用）
低频脉冲电治疗仪（神经肌肉放松，镇痛款）
中频电疗仪（深层肌肉松解，顽固劳损款）
超声波治疗仪（深层软组织修复，筋结克星）
磁振热治疗仪（三效协同，深层渗透--脉冲磁场+机械振动+温热效应）
通过李护士的详细介绍让大家听得懂、用得明，以后做理疗不迷茫、不踩坑。
五、圆满收官：健康延续，不负期待
随着最后一位参与者的疑问得到解答，本次肩颈疼痛健康教育工作坊正式圆满落幕！
从大家离场时轻松的体态、满意的笑容，就能看出这场活动的满满价值。感谢康复医师、康复治疗师和理疗护士的专业赋能，感谢每一位参与者的积极投入，更感谢大家对健康的重视与追求。
后续福利预告
未到场的朋友别遗憾！我们专门录制了八招颈椎操视频供大家跟练学习。同时，后续还将策划腰背疼痛、骨折术后、脑卒中后康复锻炼系列健康工作坊，关注我们，第一时间获取活动通知，一起解锁科学健康养护知识！
肩颈健康是生活质量的基石，愿我们都能告别酸痛困扰，养成良好习惯，以轻松舒展的状态迎接每一天！
温馨提示：若本次活动后仍有肩颈不适，建议及时前往正规医院康复科就诊，获取专属诊疗方案哦！
联勤保障部队第982医院神经康复科电话：
0315-4465452
0315-4465317
0315-4465302
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监制｜郭乃超 胡国莉
编辑｜张梦迪
校对｜周恒伊
刊期｜第1603期
来源｜神经康复科
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